おうちで薬膳 ダイエット効果も期待できる。トウガラシに含まれる「カプサイシン」の作用と食べ方の注意点を解説します。
体が冷える冬の季節になると、体調がすぐれなったり、ダイエットがうまくいかなくなったりしませんか？そんなときの強い味方になってくれる成分の一つが、トウガラシに含まれるカプサイシンです。辛いもの好きにはたまらないカプサイシンは、たくさんの健康作...
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おうちで薬膳 ショウガ(生姜)の健康効果と食べるときのポイントを解説します。
ショウガ(生姜)は薬味や料理のスパイスとして、私たちの食卓に欠かせない野菜の一つですよね。ショウガを食べると、血液の流れをよくする効果があるとされ、冷え症の改善に役立つ食材としてもよく知られています。しかし、ショウガの健康効果はそれだけでは...
おうちで薬膳 ビフィズス菌の効果と、食品で摂取するときのポイントを解説【腸内環境・痩せ菌】
ビフィズス菌に腸内環境を整える作用があることは、よく知られていますよね。また、ビフィズス菌は痩せ菌としての作用もあることから、腸内のビフィズス菌の数が多い人は太りにくいともいわれています。このように健康にいい作用のあるビフィズス菌ですが、体...
ヘルスケア 【腸活】ダイエット効果を上げる「痩せ菌」の種類と増やす方法を解説します。
痩せ菌ダイエットがテレビなどで紹介されてから高い注目を集めていますよね。痩せ菌ダイエットとは、腸内細菌の中でダイエットに効果的な菌の働きを高めて、脂肪を燃やすダイエット方法のことです。私たちの腸の中には、600兆個以上もの多種多様な腸内細菌...
おうちで薬膳 おなかの健康と免疫力に関わる「腸内フローラ」を整える方法
私たちの腸には、たくさんの細菌が住んでいて、毎日休まず健康のために働いています。この腸内環境は日々変化しており、腸内環境が悪化することで病気や体の不調を引き起こすこともあるため、ケアがとても大事なんです。ここでは、体の健康を左右する腸内フロ...
ヘルスケア ダイエット効果を高める正しいウォーキング方法と時間帯を解説します
有酸素運動のウォーキングには、ダイエット、ストレス解消、便秘の改善など、さまざまな効果があるといわれています。しかし、ダイエットを目的にウォーキングを始めても、効果が実感できず挫折してしまった経験はありませんか？タガラ私は30代のころにマラ...