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薄毛の原因はヘアサイクルの乱れかも?知っておきたいヘアサイクルの基礎知識と整えるための注意点

とつぜんですが、最近、薄毛が気になるという方は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。

髪の健康とボリュームを保つには、正常にヘアサイクルが行われる必要がありますが、ヘアサイクルは誰もが変化するからです。

以前は髪が多かったという人でも、ミドル世代を迎えてから薄毛の悩みをもつ女性は珍しくありません。

そこで今回は、薄毛対策の基本となる、ヘアサイクルについて詳しくご紹介します。

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ヘアサイクルの基礎知識

髪の毛が新しく生えてから成長を終えて抜け落ち、また新たな髪が生える周期のことを「ヘアサイクル」といいます。

そして、女性のヘアサイクルは4~6年が平均とされ、成長期→退行期→休止期を繰り返しています。

ヘアサイクルのほとんどは成長期であり、この間は毛母細胞が分裂をすることで1日に約0.3~0.5cm、1か月で約1.2cmの髪が伸びているのです。

そして、髪の成長が止まる退行期をへて休止期を迎えると、髪は抜け落ちて新たな髪が毛穴の奥から生えてきます。

抜け毛の本数は1日100本前後なら問題なし

1日に髪の毛が抜ける本数は、年齢や季節によって変わるため、一概に決められませんが、100本前後であれば大きな問題はないといわれています。

また、髪の毛のヘアサイクルは一本一本違い、抜け落ちるタイミングもバラバラですので、通常はまとめて髪が抜け落ちることはありません。

秋に抜け毛が増える理由

抜け毛の量は季節によって変化し、秋になると通常の3倍ほど増えるといわれます。

1年の中でも、暖かな春になると髪は育ちやすくなりますが、夏にピークを迎えた後、それ以降は成長の速度が遅くなってしまうからです。

さらに、夏の紫外線や皮脂の増加による頭皮のダメージや、夏バテによる偏った食生活が原因の栄養不足なども、秋の抜け毛を増やす原因といわれています。

秋の抜け毛を予防するためには、夏の間から頭皮を守るケアをしっかり行っておくことがポイントです。

ヘアサイクルが乱れる原因とは?

髪が太く丈夫に育つには、ヘアサイクルの成長期が長いことがポイントです。

しかし、ヘアサイクルは変化するものであり、なんらかの原因で成長期の期間が短くなったり、新しい髪が生えるまでの休止期が長くなったりすると、新しく髪が育つ本数よりも抜け毛の量が多くなってしまい、髪の量が減ってしまいます。

ヘアサイクルの乱れは、次のような原因が考えられます。

  • 加齢
  • 女性ホルモンの減少
  • 偏った食生活や無理なダイエット
  • 睡眠不足
  • ストレス
  • 冷え症
  • 喫煙

ヘアサイクルと女性ホルモンの関係とは?

ヘアサイクルの乱れは、女性ホルモンの量が減少する40代から起こりやすく、このころから薄毛に悩む女性が増えてくるといわれます。

特に更年期以降は、髪の成長に大きく関わる女性ホルモンのエストロゲンが激減するため、髪が細くボリュームが失われやすいです。

タガラ
タガラ

出産後に多い女性の薄毛も、女性ホルモンの影響によるヘアサイクルの乱れが関係しています。

しかし、出産後に見られる産後脱毛症は一時的な現象なので、通常は6か月~1年ほどでホルモンバランスが安定すると、自然に改善してきます。

関連記事 産後の薄毛はいつから、いつまで続く?期間と髪のボリュームをとり戻す対策法を解説 

ヘアサイクルを整えるための生活習慣とは?

正常なヘアサイクルを保つためには、髪が成長するために必要な栄養分が頭皮に届き育毛できやすい環境を整えることがポイントです。

そのために、髪によくない生活習慣を送っている人は、次のことから改善していきましょう。

  • 栄養バランスのとれた食事生活
  • 睡眠不足の解消
  • 体を冷やさない
  • ストレスをためない
  • 禁煙

まとめ

ヘアサイクルは年齢によって変化するものですので、健康な髪をキープするためには、生活習慣の改善がポイントです。

また、本格的な育毛ケアをお考えの人は、育毛シャンプーや育毛剤を使用してみることも選択肢の一つです。その場合、新しい髪が頭皮に生えてくるには約3か月を要するため、同じ育毛ケアを6か月~1年以上継続するようにしましょう。

ヘアサイクルを正常にするには、生活習慣とヘアケアの両方からアプローチすることが大切です。まずは、すぐに始められる髪によくない習慣を見直してみませんか?

 

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記事の内容は執筆当時のものになります。また、記事の内容には個人差があるためご了承くださいませ。
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