おすすめの本 原因がはっきりしない体調不良やストレスを感じやすい方におススメの本。
「ここのところ、ずっと体が疲れている」「イライラすることが多い」「病院へ行って検査したけど、原因がはっきりしない」など、体調が優れない状態が続く経験はありませんか？私の場合、慢性的な肩こりと頭痛で鎮痛剤が手放せなかったり、人の言動を気にして...
健康な体づくり
おすすめの本 
ヘルスケア 冬になると肩こりが悪化する原因と対策法を解説します。
体に感じる痛みの中で、肩こりはもっとも多くの人が悩んでいる症状といわれます。そして、寒い冬になると肩こりの症状がひどくなるという経験はありませんか？私も肩こりの悩みをもつ一人として、冬になるとなぜ肩こりが悪化しやすいのか調べてみました。冬の...
ヘルスケア 【年明けに起こりやすい体調不良】正月病になりやすい人の特徴と予防対策について解説します。
年末・年始というと、1年の中でもっともイベントがあり非日常の時間を過ごすことが多いですよね。しかし、にぎやかだった時間が過ぎて新年の仕事が開始すると、倦怠感や眠気、気分の落ちこみが続き、思うように力が発揮できないという人も少なくありません。...
暮らしの雑学 【アロマテラピー】風邪の予防効果が期待できるアロマオイル５種類をご紹介します。
空気が乾燥する季節は、風邪やインフルエンザなど感染症が流行する季節です。感染症の予防対策にはさまざまな方法がありますが、ここでは風邪予防に役立つアロマテラピーのお話しです。アロマオイル（精油）は薬ではありませんが、殺菌作用、抗ウィルス作用の...
ヘルスケア 手足が冷えて眠れないときに試したい6つの対策法をご紹介します。
冬場になると布団に入っても手足が冷えて、なかなか眠れないという経験はありませんか？特に女性は末端冷え性という、手足が冷たくなる症状でお悩みの方が多いといわれます。そこで今回は、手足の冷えと睡眠の関係、冬場に寝つきをよくするための冷え対策法を...
食べもので体ケア ショウガ(生姜)の健康効果と食べるときのポイントを解説します。
ショウガ(生姜)は薬味や料理のスパイスとして、私たちの食卓に欠かせない野菜の一つですよね。ショウガを食べると、血液の流れをよくする効果があるとされ、冷え症の改善に役立つ食材としてもよく知られています。しかし、ショウガの健康効果はそれだけでは...
食べもので体ケア 【穀物菜食】マクロビオティックとはどんなもの？マクロビの基礎知識をご紹介します。
私は日ごろ、マクロビオティックを意識した、野菜中心の食事を心がけています。といっても完璧な菜食主義ではなく、乳製品や卵は食べますし、時々お肉や魚も食べています。しかし、このマクロビオティック(＝略してマクロビ)って言葉は聞いたことあるけど、...
ヘルスケア 片頭痛（偏頭痛）とはどんな病気？原因とおきてしまった時の対処法・予防法について解説
頭痛はいくつかの種類に分かれており、タイプによって対策も違います。日本人の多くは首・肩の筋肉の緊張で痛みが起こる「緊張型頭痛」といわれています。この緊張型頭痛と同じく、慢性的におきる頭痛（慢性頭痛）の一つに「片頭痛（偏頭痛）」があります。こ...
暮らしの雑学 【感染症対策】マスクの正しい使い方とやりがちなNG行動について解説
風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスなどの感染症対策にマスクを使用する人は多いですよね。マスクには、咳・くしゃみに含まれるウイルスなどが口や鼻から侵入することを防ぎ、反対に風邪やインフルエンザ、新型コロナウイルスに感染した人の飛沫を抑え...
食べもので体ケア 風邪やインフルエンザの予防が期待できる「緑茶」の効果と飲むときの注意点とは？
みなさんは緑茶を飲んだり、緑茶でうがいをしたりすると風邪やインフルエンザの予防ができるという話を聞いたことがあるのではないでしょうか？日本人の身近な飲みものである緑茶で風邪やインフルエンザが予防できたら嬉しいですよね。そこで今回は、なぜ緑茶...
食べもので体ケア 【注目の健康ドリンク】甘酒の効果と飲むときの注意点を解説します
甘酒というと、以前は、ひな祭りや冬の飲み物というイメージが強かったですが、現在は健康飲料として日常的に飲む人が増えてきました。別名を「飲む点滴」と呼ばれる甘酒とは、いったいどんな成分が含まれていて、どのような飲み方をすると効果的なのでしょう...
ヘルスケア 秋から冬になると気分が落ち込む「冬季うつ病」の予防対策をご紹介します。
秋から冬にかけて「なんとなくやる気が起きない」「昼間に眠気が続く」「なんだか寂しい」などの体験をされた人は多いのではないでしょうか？これらの原因が一時的な気分からくるものなら、「よし！ 行動するか！」と気合でのりきれますが、もしも体調不良の...
ヘルスケア 風邪をひきやすい人の特徴と予防のために実践したい5つの対策法をご紹介します。
毎年、冬になると風邪をひいてしまうという人はいませんか？もしくは、風邪をひかないように気をつけているのにひいたり、夏や秋の季節にひいたりする人も珍しくありません。身近な病気の一つといえる風邪ですが、なぜ風邪にかかりやすい人とそうでない人がい...