食べもので体ケア ショウガ(生姜)の健康効果と食べるときのポイントを解説します。
ショウガ(生姜)は薬味や料理のスパイスとして、私たちの食卓に欠かせない野菜の一つですよね。ショウガを食べると、血液の流れをよくする効果があるとされ、冷え症の改善に役立つ食材としてもよく知られています。しかし、ショウガの健康効果はそれだけでは...
アンチエイジング
食べもので体ケア 
食べもので体ケア 【穀物菜食】マクロビオティックとはどんなもの？マクロビの基礎知識をご紹介します。
私は日ごろ、マクロビオティックを意識した、野菜中心の食事を心がけています。といっても完璧な菜食主義ではなく、乳製品や卵は食べますし、時々お肉や魚も食べています。しかし、このマクロビオティック(＝略してマクロビ)って言葉は聞いたことあるけど、...
美容にいいこと 【薄毛の悩み】女性版AGAことFAGA(女性男性型脱毛症)の原因と対処法について解説します
最近、髪のボリュームが減ってきたと感じる方や、以前のように髪型が決まらなくなったという方はいませんか？それは、もしかするとFAGA(女性男性型脱毛症)かもしれません。ここでは、40代以上の女性の薄毛に多いFAGAの原因と対処法についてまとめ...
美容にいいこと 若々しい髪をキープするために、意識して食べたい栄養素と食べ物を解説します。
シャンプーやトリートメントなどに気を使っているのに、ヘアトラブルが改善しないとお悩みはありませんか？その場合は、食事の面からケアをしてみてはいかがでしょうか。いつまでも美しく健康な髪を保つには、食事で摂取する栄養素が影響してきます。栄養不足...
美容にいいこと 肌のくすみは年齢のせいだけじゃない。肌が透明感を失う6つの原因と対策法とは？
鏡を見たときに、「あれ？私の肌ってこんな色だったかな」なんて感じたことはありませんか？年齢を重ねると、若いころとは違った肌の変化に誰もが気づくもの。肌のくすみもその一つですよね。「くすみ」とは、肌の明るさや透明感が失われている状態のことをい...
美容にいいこと 薄毛の原因はヘアサイクルの乱れかも？知っておきたいヘアサイクルの基礎知識と整えるための注意点
とつぜんですが、最近、薄毛が気になるという方は、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。髪の健康とボリュームを保つには、正常にヘアサイクルが行われる必要がありますが、ヘアサイクルは誰もが変化するからです。以前は髪が多かったという人でも、ミ...
美容にいいこと 肌のターンオーバーを正常に整える６つの対策法をご紹介します
健康的でみずみずしい肌を保つためには、ターンオーバーが正常に行われることがポイントです。しかし、ターンオーバーの周期は、年齢や生活習慣によって変化するため、普段からターンオーバーを意識したケアがポイントになります。タガラここでは、ターンオー...
美容にいいこと 【食事でシミケア】紫外線による肌ダメージをケアする食べ物をご紹介します。
夏の強い紫外線は肌にダメージをあたえ、シミやシワの原因になることが知られています。しかし、海などのアウトドアへ出かけるときはもちろんのこと、日常生活の中での紫外線をさけて生活することは難しいですよね。ここでは、紫外線が肌にあたえる影響と肌の...
ヘルスケア 体の老化に影響する「活性酸素」とはどんなもの？基礎知識と増やしすぎない対策法をご紹介します。
人は誰しもが年齢を重ねることで体の変化を実感しますが、この体の変化には私たちの体内で発生する「活性酸素」が、老化や生活習慣病の発症に影響をあたえるといわれています。しかし活性酸素の量は個人差があり、生活習慣の見直しで量を増やさない工夫もでき...
暮らしの雑学 【植物の力で体を元気に】ファイトケミカルの種類と効果について解説します
このブログでは植物の話題を書くことが多いのですが、これには私がフローリストとしてフラワーショップに勤めていたことが関係しています。フラワーショップでは花や観葉植物などの販売やフラワーデザインなどを通して、植物のもつ癒し効果と冠婚葬祭での装飾...
植物のある暮らし おいしくて栄養も摂れる。ナッツ類の効果と食べるときの注意点【摂取量】を解説します。
突然ではありますが、私は毎朝ナッツ類を食べるようにしています。ナッツ類というとアーモンド、クルミ、ピスタチオなど、おつまみやお菓子の材料として知られる身近な食材の一つですよね。タガラ私が毎朝ナッツ類を食べるようになったきっかけは、栄養をたく...