おうちで薬膳 【食事でシミケア】紫外線による肌ダメージをケアする食べ物をご紹介します。
夏の強い紫外線は肌にダメージをあたえ、シミやシワの原因になることが知られています。しかし、海などのアウトドアへ出かけるときはもちろんのこと、日常生活の中での紫外線をさけて生活することは難しいですよね。ここでは、紫外線が肌にあたえる影響と肌の...
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ヘルスケア 体がだるくてつらい。アラフォー世代の体の悩み「プレ更年期」とは？
30代後半～40代前半で、更年期障害に似た症状が起こる「プレ更年期」をご存じでしょうか？更年期とは、閉経をはさんだ前後10年の期間をいいますが、それ以前の年齢で体調不良を経験する人もいるようです。もしも、30代後半になって年齢を感じることが...
ヘルスケア 体の老化に影響する「活性酸素」とはどんなもの？基礎知識と増やしすぎない対策法をご紹介します。
人は誰しもが年齢を重ねることで体の変化を実感しますが、この体の変化には私たちの体内で発生する「活性酸素」が、老化や生活習慣病の発症に影響をあたえるといわれています。しかし活性酸素の量は個人差があり、生活習慣の見直しで量を増やさない工夫もでき...
ヘルスケア 夏バテに続く秋の体調不良に要注意。知っておきたい秋バテの対策法
梅雨が明けると暑い天候が戻り、人間の体に大きな負担をかけてきます。しかし、ほんとうの夏バテは秋になって現れることをご存じでしょうか。秋になり涼しくなってから、体がだるい、風邪をひいてしまったという不調を経験をしたことがある人は珍しくありませ...
ヘルスケア 快眠のヒントは生活習慣にあり！睡眠の質を高める5つの方法をご紹介します。
睡眠は体と心を休息させて次の日につなげる、重要な時間です。しかし、仕事、子育て、介護などで十分な睡眠時間がえられない人もいれば、睡眠はとれていても眠りが浅く、次の朝スッキリと目覚めることができない人も少なくありません。そこで今回は、不眠を解...
ヘルスケア ダイエット効果を高める正しいウォーキング方法と時間帯を解説します
有酸素運動のウォーキングには、ダイエット、ストレス解消、便秘の改善など、さまざまな効果があるといわれています。しかし、ダイエットを目的にウォーキングを始めても、効果が実感できず挫折してしまった経験はありませんか？タガラ私は30代のころにマラ...
ヘルスケア 更年期とはいつからいつまで？ミドル世代が経験する更年期障害の症状と基礎知識を解説します。
ミドル世代の方が経験する更年期は、さまざまな不調が体に起こりやすい次期です。しかし更年期はいつごろのことをいうのか、詳しくは知らないという人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、更年期の時期と更年期に起こりやすい更年期障害の基礎知...
ヘルスケア 良質な睡眠は日中の活動を高めるカギとなる！自分の睡眠状態をチェックする方法と8つの対策法
夜ぐっすりと眠れた朝は気分がスッキリとして、思考も前向きになりますよね。反対に睡眠時間が短かったり、熟睡できなかったりすると体はだるいし集中力もでないなんてことに…睡眠時間はとれているはずなのに、朝スッキリ目覚めることができないという人は、...
タガラ日記 【経験談あり】四十肩・五十肩になったときの6つの対策法と注意点を解説します。
デスクワークの人は注意したいストレートネックについて以前書きました。▼ストレートネック記事はこちら実は私の経験ではデスクワークでストレートネックになった後、四十肩（当時40代半ば）の痛みも襲ってきて、しばらくパソコン作業ができなくなっていま...
タガラ日記 【経験談あり】首が痛い人は要注意！ストレートネックになりやすい人の特徴と対策法
私は現在50代に突入したところですが、40代後半はほんとうに体の不調が多かったんですよ。40代後半といえば多少の個人差はあっても、体の変化を実感し始める年齢です。タガラ私の場合、ちょうどそのころ文筆業を始めたことで、パソコンに向かう時間が一...
暮らしの雑学 アロマテラピーの基礎知識を解説します。
ストレスがたまっているとき、体と心が疲れているとき、そんなときは気分を変えたくなりますよね。特にストレスは健康と美容に大きな影響をあたえるため、すぐにでも遠ざけたいものです。人は古くから植物の力を利用して生きてきました。そして、心身の調子を...