おうちで薬膳 おなかの健康と免疫力に関わる「腸内フローラ」を整える方法
私たちの腸には、たくさんの細菌が住んでいて、毎日休まず健康のために働いています。この腸内環境は日々変化しており、腸内環境が悪化することで病気や体の不調を引き起こすこともあるため、ケアがとても大事なんです。ここでは、体の健康を左右する腸内フロ...
健康な体づくり
おうちで薬膳 
ヘルスケア 健康な体に欠かせない免疫力を低下させてしまう6つの原因とは？
風邪やインフルエンザが流行したとき、職場や学校など同じ環境で過ごしていても感染する人としない人がいますよね。もちろん、予防ケアの方法で違いはでますが、病気に対する体の抵抗は免疫細胞の力が大きく関係しています。ここでは、健康な体にかかせない、...
おうちで薬膳 腸の働きを助けて美容と健康に役立つ！菌活のすすめ
体にいい菌が含まれる食材を食べて、健康な体を作る「菌活」をご存じでしょうか？菌活という言葉は、婚活や妊活などのように、積極的になにかを活動するという意味でつけられたものです。私たちが普段食べている食材には、体によい作用をもたらしてくれる菌が...
ヘルスケア 雨の日の不調は気象病による天気痛かも？天気痛になりやすい人の特徴と対処法を解説します。
雨や曇りの日になると、頭が重くなったり頭痛がおきたりした経験はありませんか？人によっては、体の痛みで天気が悪くなると予想できる方もいますよね。この天気によって起こる体の不調は決して気のせいとはいえません。天気が影響する不調は「気象病」といい...
ヘルスケア 体の老化に影響する「活性酸素」とはどんなもの？基礎知識と増やしすぎない対策法をご紹介します。
人は誰しもが年齢を重ねることで体の変化を実感しますが、この体の変化には私たちの体内で発生する「活性酸素」が、老化や生活習慣病の発症に影響をあたえるといわれています。しかし活性酸素の量は個人差があり、生活習慣の見直しで量を増やさない工夫もでき...
ヘルスケア 快眠のヒントは生活習慣にあり！睡眠の質を高める5つの方法をご紹介します。
睡眠は体と心を休息させて次の日につなげる、重要な時間です。しかし、仕事、子育て、介護などで十分な睡眠時間がえられない人もいれば、睡眠はとれていても眠りが浅く、次の朝スッキリと目覚めることができない人も少なくありません。そこで今回は、不眠を解...
ヘルスケア 更年期とはいつからいつまで？ミドル世代が経験する更年期障害の症状と基礎知識を解説します。
ミドル世代の方が経験する更年期は、さまざまな不調が体に起こりやすい次期です。しかし更年期はいつごろのことをいうのか、詳しくは知らないという人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回は、更年期の時期と更年期に起こりやすい更年期障害の基礎知...
ヘルスケア 良質な睡眠は日中の活動を高めるカギとなる！自分の睡眠状態をチェックする方法と8つの対策法
夜ぐっすりと眠れた朝は気分がスッキリとして、思考も前向きになりますよね。反対に睡眠時間が短かったり、熟睡できなかったりすると体はだるいし集中力もでないなんてことに…睡眠時間はとれているはずなのに、朝スッキリ目覚めることができないという人は、...
タガラ日記 【経験談あり】四十肩・五十肩になったときの6つの対策法と注意点を解説します。
デスクワークの人は注意したいストレートネックについて以前書きました。▼ストレートネック記事はこちら実は私の経験ではデスクワークでストレートネックになった後、四十肩（当時40代半ば）の痛みも襲ってきて、しばらくパソコン作業ができなくなっていま...
タガラ日記 【経験談あり】首が痛い人は要注意！ストレートネックになりやすい人の特徴と対策法
私は現在50代に突入したところですが、40代後半はほんとうに体の不調が多かったんですよ。40代後半といえば多少の個人差はあっても、体の変化を実感し始める年齢です。タガラ私の場合、ちょうどそのころ文筆業を始めたことで、パソコンに向かう時間が一...
暮らしの雑学 アロマテラピーの基礎知識を解説します。
ストレスがたまっているとき、体と心が疲れているとき、そんなときは気分を変えたくなりますよね。特にストレスは健康と美容に大きな影響をあたえるため、すぐにでも遠ざけたいものです。人は古くから植物の力を利用して生きてきました。そして、心身の調子を...